Wenn Freude unerreichbar scheint, ziele auf Erleichterung
Wenn Freude außer Reichweite ist, ziele auf Erleichterung — kleine Schritte hin zu weniger Schmerz sind ein gültiger und echter Weg vorwärts.
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Innere Welt
Geist
Mentale Gesundheit, emotionale Intelligenz, innerer Frieden und psychische Widerstandsfähigkeit. Lerne deinen Geist zu verstehen und mit ihm zu arbeiten, nicht gegen ihn.
108 Ratschläge
Es ist in Ordnung, einen Tag zu überleben, ohne ihn zu optimieren
An schweren Tagen ist es ein vollständiger Erfolg, bis zum Ende durchzuhalten — kein Versagen beim Optimieren.
7
Wie man sich von einem emotionalen Kater erholt
Intensive emotionale Ereignisse erschöpfen den Körper — behandle die Erholung wie eine körperliche Krankheit, nicht wie Faulheit.
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Groll ist ein Grenzsignal
Wachsender Groll auf jemanden ist meist ein Signal, dass eine Grenze benötigt wird — kein Beweis für dessen Charakter.
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Selbstdiagnose aus sozialen Medien ist keine echte Diagnose
Sich in Social-Media-Inhalten wiederzuerkennen ist ein Ausgangspunkt, kein Ergebnis — bringe das, was resoniert, zu einem echten Fachmann.
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Emotionales Denken mit der Realität verwechseln
Etwas zu fühlen macht es nicht wahr — Emotionen sind real, aber die Schlüsse, die wir daraus ziehen, liegen oft falsch.
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Emotionen intellektualisieren statt sie zu fühlen
Zu analysieren, warum du etwas fühlst, ist nicht dasselbe wie es zu fühlen — manchmal musst du die Theorie weglegen und einfach mit der Emotion sitzen.
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Zu glauben, dass sich schlecht fühlen bedeutet, dass etwas mit dir nicht stimmt
Schmerzhafte Emotionen als Reaktion auf schwierige Situationen sind keine Zeichen einer Störung — sie sind Zeichen, dass du ein Mensch bist.
10
Andere Menschen als einzigen emotionalen Regulierer nutzen
Co-Regulation ist gesund — aber wenn eine andere Person dein einziger Weg ist, dich okay zu fühlen, lohnt es sich, das zu betrachten.
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Gib deine Stimmung nicht einem Feed
Deine morgendliche Stimmung ist zu wertvoll, um sie einem Algorithmus zu überlassen — gib dir ein paar Minuten, bevor du dein Telefon öffnest.
10
Was man während einer Panikattacke tun sollte
Während einer Panikattacke: Hinsetzen, langsam atmen, erden und nicht widersetzen — der Höhepunkt liegt bei ~10 Minuten, dann geht sie vorbei.
11
Was tun, wenn man mit Angst ohne ersichtlichen Grund aufwacht
Morgenangst ohne Grund ist oft nur Kortisol bei der Arbeit — aufstehen, bewegen, essen und nicht versuchen, es zu verstehen. Es geht vorbei.
7
Was tun, wenn jemand, den du liebst, depressiv ist
Wenn jemand, den du liebst, depressiv ist, hilft eine ruhige, konstante Anwesenheit mehr als Ratschläge — und vergiss nicht, auch auf dich selbst zu achten.
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Dein innerer Kritiker hat nicht immer Recht
Deine härteste innere Stimme fühlt sich wie Wahrheit an, weil sie dich gut kennt — aber Vertrautheit ist nicht dasselbe wie Genauigkeit.
7
Andere zu enttäuschen ist oft der Preis, sich selbst zu schützen
Schuldgefühle nach einem Nein zeigen, dass du es nicht gewohnt bist — nicht, dass du falsch lagst.
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Schlafmangel lässt alles persönlich wirken
Schlechter Schlaf lässt dein Gehirn neutrale Ereignisse als Bedrohungen wahrnehmen. Überprüfe deinen Schlaf, bevor du die Welt interpretierst.
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Du musst nicht alles verstehen, um voranzukommen
Klarheit kommt selten vor der Handlung — meistens entsteht sie erst durch sie.
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Warten, bis man \"bereit\" ist, Hilfe zu suchen
Du musst nicht warten, bis die Dinge unerträglich sind, um Hilfe zu bitten — Bereitschaft kommt durch das Anfangen, nicht durch das Warten.
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