Processe seu dia antes de dormir

Passe cinco minutos antes de dormir revisando conscientemente o que aconteceu hoje: o que você sentiu, o que ficou em aberto, o que você está pronto para soltar. Não é escrever um diário nem uma prática de gratidão — é organizar a cabeça. Sem isso, seu cérebro usa o sono como o único momento disponível para processar o dia. É por isso que você acorda às 3 da manhã repassando uma conversa de terça-feira. Feche as abas antes de fechar os olhos.