A primeira hora sem celular para cuidar da saúde mental

A primeira hora após acordar define o tom emocional do seu dia. Verificar o celular imediatamente significa absorver as demandas dos outros, a ansiedade das notícias e gatilhos de comparação — antes mesmo de ter acordado completamente. Uma hora sem celular pela manhã não é luxo. É um amortecedor entre o sono e o mundo — um espaço onde você pode chegar ao dia nos seus próprios termos. Haverá tempo para tudo o mais. O celular pode esperar.