Confundir o raciocínio emocional com a realidade

"Me sinto um fracasso, logo sou um fracasso." Isso é raciocínio emocional — tratar sentimentos como evidência de fatos. É uma das armadilhas cognitivas mais comuns, e é surpreendentemente convincente porque os sentimentos são tão vívidos e imediatos.

Mas sentimentos não são fatos. Você pode se sentir sem valor e ainda assim ser valorizado pelas pessoas ao seu redor. Você pode se sentir burro e ainda assim ser competente no seu trabalho. O sentimento é real; a conclusão tirada dele é opcional. Quando você se pegar dizendo "sinto X, então X deve ser verdade", esse é o momento de pausar e buscar evidências reais.