Was tun nach einem emotionalen Ausbruch

Du hast geschrien, etwas Verletzliches gesagt oder die Kontrolle verloren. Der erste Impuls ist oft Scham — aber Scham auf den Ausbruch zu häufen schafft nur ein zweites Problem. Gib dir mindestens 30 Minuten, bevor du irgendetwas tust. Wenn du dich beruhigt hast, übernimm Verantwortung ohne dich zu rechtfertigen: „Ich hätte nicht schreien dürfen, egal was gerade passiert ist." Dann schau, was dich getriggert hat — nicht um dich zu entschuldigen, sondern um das Muster zu verstehen. Erwarte keine sofortige Vergebung. Der Ausbruch ist passiert. Was du danach tust, sagt mehr über dich aus als der Ausbruch selbst.