Was tun, wenn du dich völlig überfordert fühlst

Wenn alles auf einmal zu viel ist, ist Durchbeißen die schlechteste Reaktion. Halte inne, setz dich hin und atme dreimal langsam — der Ausatem sollte länger sein als der Einatem. Das ist kein Aufgeben; es ist ein Reset. Dann nimm Papier und schreib alles auf, was dir durch den Kopf geht — ohne Reihenfolge, ohne Zensur, einfach raus damit. Schau auf die Liste und kreise den einen dringendsten oder leichtesten Punkt ein. Erledige nur diesen einen Punkt. Nicht die ganze Liste. Das Ziel ist jetzt nicht, alles zu lösen — sondern die Lähmung zu durchbrechen. Der Rest kann warten.