Was in den ersten Stunden nach einer Muskelzerrung zu tun ist

Die ersten Stunden nach einer Muskelzerrung bestimmen den Verlauf der Genesung. Stoppen Sie die Aktivität sofort — Weitermachen verschlimmert es nur. Legen Sie alle paar Stunden für 15-20 Minuten Eis auf, um die Schwellung zu reduzieren, und lagern Sie den Bereich wenn möglich hoch. Leichte Kompression mit einer Bandage hilft, aber wickeln Sie nicht zu fest. Vermeiden Sie Wärme, Alkohol und Massage in den ersten 48 Stunden — all das fördert die Durchblutung und Schwellung. Wenn die anfängliche Entzündung abklingt, ist sanfte Bewegung besser als völlige Ruhe. Bei starken Schmerzen oder ausbleibender Besserung nach einigen Tagen suchen Sie einen Arzt auf.