«Текстовая шея» добавляет двадцать килограммов нагрузки на позвоночник

Когда голова наклоняется вперёд к телефону, эффективный вес на шейный отдел позвоночника может подскочить с пяти до более чем двадцати килограммов. Делайте это часами каждый день — и получите головные боли, зажатость шеи и боль в плечах. Поднимайте телефон на уровень глаз, а не опускайте голову вниз. Поначалу непривычно, но шея скажет спасибо. Простое правило: каждый раз, когда берёте телефон, поднимайте его — не кланяйтесь ему.