Сладкий завтрак — вот почему энергия падает уже к десяти утра

Выпечка, сладкие хлопья или сок кажутся быстрым и лёгким началом дня. Но завтрак, состоящий в основном из сахара, резко поднимает уровень глюкозы в крови, а затем так же резко его роняет — оставляя вас в тумане, раздражённым и снова голодным задолго до обеда.

Добавьте белок и клетчатку к тому, что вы и так едите утром — яйца, йогурт, орехи или цельные злаки вместо самого сладкого варианта на полке. Цель не идеальный завтрак, а такой, который не устроит вам провал через два часа.