O pescoço de texto adiciona vinte quilos de carga à sua coluna

Quando sua cabeça se inclina para olhar o celular, o peso efetivo sobre a coluna cervical pode pular de cinco para mais de vinte quilos. Faça isso por horas todo dia e você está pedindo dores de cabeça, rigidez no pescoço e dor nos ombros. Levante o celular até a altura dos olhos em vez de abaixar a cabeça. Parece estranho no início, mas seu pescoço vai agradecer. Crie uma regra simples: toda vez que pegar o celular, levante-o — não se curve para ele.