Nahrungsergänzung ohne Bluttest: wann ein Test hilft und wann nicht

„Erst testen lassen“ klingt gründlich, stimmt aber nur zur Hälfte. Ein Test lohnt sich, wenn sein Ergebnis das Handeln ändert; ein Teil der Vorbeugung wird allen ohne Test empfohlen; und für einen gesunden Erwachsenen hat die Dose „zur Sicherheit“ zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs bei den meisten Nährstoffen keinen belegten Nutzen, bei Vitamin E keinen Nettonutzen und bei Beta-Carotin belegten Schaden.

Wann zum Arzt

Sofort: ein Kind hat Vitamine oder Eisentabletten geschluckt; rufen Sie die örtliche Notrufnummer oder die Giftnotrufzentrale: eine Eisenüberdosis gehört zu den häufigsten tödlichen Vergiftungen kleiner Kinder. Ebenfalls sofort: plötzliche Verwirrtheit oder Krampfanfälle. Noch am selben Tag: starke Kopfschmerzen, Erbrechen oder Schläfrigkeit unter hohen Dosen Vitamin A oder D. Geplant: Müdigkeit, Haarausfall, Kribbeln sind Anlass für eine Untersuchung, nicht für eine Dose.

Was zu tun ist

• Die Frage benennen: Symptom → Untersuchung; für Ihre Situation empfohlene Vorbeugung → ohne Test einnehmen; „zur Sicherheit“ → keine Belege.
• Vorbeugung ohne Test gibt es: Folsäure, wenn Sie schwanger werden können; B12 und Jod bei veganer Ernährung. In der Schwangerschaft keine Präparate mit Vitamin A und keine Leber.
• Eisen nur mit Befund und Ursache; bei Hämochromatose kein Eisen und kein Vitamin C als Ergänzung.
• Dem Arzt alles nennen, was Sie einnehmen: Nahrungsergänzung und Medikamente. Alles außer Reichweite von Kindern.

Quellen

• USPSTF, 2022 — Nahrungsergänzung zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs

Geprüft: 7. September 2026