Tomar suplementos sin análisis es disparar a ciegas

La industria de suplementos prospera con la idea de que más es mejor. Vitamina D, magnesio, zinc, B12 — la gente toma puñados sin conocer sus niveles reales. Suplementar un nutriente del que no tienes déficit es en el mejor caso dinero tirado y en el peor, dañino. Demasiado hierro puede dañar el hígado. Demasiada vitamina A puede ser tóxica. Antes de comprar otro frasco, hazte un análisis de sangre. Conoce lo que realmente necesitas. Un enfoque dirigido basado en datos siempre es más efectivo que adivinar.