Дефицит железа встречается чаще, чем вы думаете — особенно у женщин

Усталость, туман в голове, холодные руки, выпадение волос, ломкие ногти — эти размытые симптомы часто списывают на стресс, но они классические признаки дефицита железа — самого распространённого нутриентного дефицита в мире. Женщины репродуктивного возраста, вегетарианцы и регулярные доноры крови в группе особого риска. Простой анализ крови (уровень ферритина) подтвердит или исключит проблему. Не принимайте высокие дозы железа без анализов — избыток тоже вреден. Сначала проверьтесь, потом подберите с врачом нужную дозу и форму. Разница в самочувствии может быть разительной.