Suplementos sem exame: quando um exame de sangue ajuda e quando não

«Faça um exame antes» soa rigoroso, mas é verdade só pela metade. Um exame vale quando o resultado muda o que você fará; parte da prevenção é recomendada a todos sem exame; e para um adulto saudável o frasco «por via das dúvidas», na prevenção de doenças do coração e câncer, não tem provas de benefício na maioria dos nutrientes, não traz benefício líquido com a vitamina E e tem provas de dano com o betacaroteno.

Quando procurar um médico

Imediatamente: uma criança engoliu vitaminas ou ferro; ligue para o número local de emergência ou para o centro de toxicologia: a overdose de ferro é uma das principais causas de intoxicação fatal em crianças pequenas. Também imediatamente: confusão repentina ou convulsões. No mesmo dia: dor de cabeça forte, vômito ou sonolência com doses altas de vitamina A ou D.

O que fazer

• Sintoma → investigação; prevenção recomendada para a sua situação → tomar sem exame; «por via das dúvidas» → não há provas.
• Prevenção sem exame que existe: ácido fólico se você pode engravidar; B12 e iodo em dietas veganas. Na gravidez, nada de suplementos com vitamina A nem fígado.
• Ferro só com resultado e causa; com hemocromatose, nada de ferro nem vitamina C em suplemento.
• Conte ao médico tudo o que toma: suplementos e medicamentos. Tudo fora do alcance das crianças.

Fontes

• USPSTF, 2022 — suplementos e prevenção

Verificado: 7 de setembro de 2026