Tomar suplementos sem exames é atirar no escuro

A indústria de suplementos prospera com a ideia de que mais é melhor. Vitamina D, magnésio, zinco, B12 — as pessoas tomam punhados sem saber seus níveis reais. Suplementar um nutriente do qual você não tem deficiência é, no melhor caso, dinheiro desperdiçado e, no pior, prejudicial. Excesso de ferro pode danificar o fígado. Excesso de vitamina A pode ser tóxico. Antes de comprar outro frasco, faça um exame de sangue. Saiba o que realmente precisa. Uma abordagem direcionada baseada em dados é sempre mais eficaz do que adivinhar.