Die Zwanzig-Minuten-Nickerchen-Regel Funktioniert Wirklich

Ein kurzes Nickerchen kann Konzentration und Laune mitten am Tag wiederherstellen — aber nur, wenn es wirklich kurz bleibt. Schlafen Sie länger als dreißig Minuten, riskieren Sie, in den Tiefschlaf zu fallen und benommener aufzuwachen, als Sie eingeschlafen sind.

Stellen Sie einen Wecker auf zwanzig Minuten und stehen Sie sofort auf, wenn er klingelt. Der frühe Nachmittag, vor drei Uhr, funktioniert für die meisten Menschen am besten. Betrachten Sie es als Reset-Knopf, nicht als Ersatz für verpassten Nachtschlaf.