La Regla de la Siesta de Veinte Minutos Sí Funciona
Una siesta corta puede devolverte concentración y buen ánimo a mitad del día — pero solo si la mantienes breve. Duerme más de treinta minutos y corres el riesgo de entrar en sueño profundo, despertando más aturdido y lento que antes de cerrar los ojos. Incluso tras una siesta corta puedes notar aturdimiento unos minutos (inercia del sueño), así que date un momento antes de conducir o de algo que requiera reflejos.
Pon una alarma a veinte minutos y levántate en cuanto suene. El principio de la tarde, antes de las tres, funciona mejor para la mayoría. Trátala como un botón de reinicio, no como un sustituto del sueño nocturno que te faltó.
La idea
Una siesta corta devuelve la concentración con menos aturdimiento que una larga — solo date unos minutos para despertarte del todo antes de conducir.
Experiencia viva
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