La Regla de la Siesta de Veinte Minutos Sí Funciona

Una siesta corta puede devolverte concentración y buen ánimo a mitad del día — pero solo si la mantienes breve. Duerme más de treinta minutos y corres el riesgo de entrar en sueño profundo, despertando más aturdido y lento que antes de cerrar los ojos.

Pon una alarma a veinte minutos y levántate en cuanto suene. El principio de la tarde, antes de las tres, funciona mejor para la mayoría. Trátala como un botón de reinicio, no como un sustituto del sueño nocturno que te faltó.