Десять минут ходьбы после еды дают больше, чем кажется

Короткая прогулка после еды — даже всего десять минут — значительно улучшает регуляцию сахара в крови, помогает пищеварению и уменьшает послеобеденный спад энергии, из-за которого тянет к очередной чашке кофе. Исследования показывают, что это эффективнее для контроля глюкозы, чем одна 30-минутная прогулка в произвольное время. Не нужно ходить быстро. Лёгкой прогулки достаточно. Это одна из простейших привычек для здоровья с непропорционально большим эффектом, и она работает при любом уровне физической подготовки.