A Regra da Soneca de Vinte Minutos Realmente Funciona

Uma soneca curta pode devolver o foco e o bom humor no meio do dia — mas só se você mantiver o tempo curto. Durma mais de trinta minutos e você corre o risco de entrar em sono profundo, acordando mais grogue e lento do que antes de fechar os olhos.

Coloque um alarme para vinte minutos e levante-se assim que ele tocar. O início da tarde, antes das três horas, funciona melhor para a maioria das pessoas. Trate isso como um botão de reinício, não como substituto do sono noturno que faltou.