Перетренированность — это реально. Больше не всегда значит лучше

Есть точка, после которой больше тренировок перестаёт помогать и начинает вредить. Синдром перетренированности проявляется в постоянной усталости, снижении результатов, перепадах настроения, частых болезнях и травмах, которые не заживают. Он возникает, когда нагрузка от тренировок стабильно превышает способность организма восстанавливаться. Решение — не сила воли, а отдых, питание и, возможно, снижение нагрузки на несколько недель. Если результаты стагнируют или ухудшаются, несмотря на более интенсивные тренировки, тело вас не подводит. Вы просто его не слушаете.