Übertraining ist real — mehr ist nicht immer besser

Es gibt einen Punkt, an dem mehr Training aufhört zu helfen und anfängt zu schaden. Das Übertrainingssyndrom zeigt sich durch anhaltende Müdigkeit, nachlassende Leistung, Stimmungsschwankungen, häufige Erkrankungen und Verletzungen, die nicht heilen. Es entsteht, wenn die Trainingsbelastung dauerhaft die Erholungsfähigkeit Ihres Körpers übersteigt. Die Lösung ist nicht Willenskraft — sondern Ruhe, Ernährung und manchmal wochenlanges Zurückfahren. Wenn Ihre Leistung stagniert oder sinkt, obwohl Sie härter trainieren, lässt Ihr Körper Sie nicht im Stich. Sie hören nur nicht auf ihn.