Overtraining é real — mais nem sempre é melhor

Existe um ponto em que mais exercício para de ajudar e começa a prejudicar. A síndrome do overtraining se manifesta como fadiga persistente, queda de desempenho, oscilações de humor, doenças frequentes e lesões que não cicatrizam. Acontece quando o estresse do treino excede consistentemente a capacidade de recuperação do corpo. A solução não é força de vontade — é descanso, nutrição e às vezes reduzir a carga por semanas. Se seu desempenho estagnou ou piorou apesar de treinar mais pesado, seu corpo não está te decepcionando. Você é que não está ouvindo ele.