El sobreentrenamiento es real — más no siempre es mejor

Hay un punto en el que más ejercicio deja de ayudar y empieza a perjudicar. El síndrome de sobreentrenamiento se manifiesta con fatiga persistente, rendimiento decreciente, cambios de humor, enfermedades frecuentes y lesiones que no sanan. Ocurre cuando el estrés del entrenamiento supera consistentemente la capacidad de recuperación de tu cuerpo. La solución no es fuerza de voluntad — es descanso, nutrición y a veces reducir la carga durante semanas. Si tu rendimiento se ha estancado o empeorado pese a entrenar más duro, tu cuerpo no te está fallando. Tú estás fallando en escucharlo.