Стопы — фундамент, которому вы не уделяете внимания

Большинство людей тратят больше времени на выбор обуви по стилю, чем по функциональности — а потом удивляются болям в коленях, бёдрах или спине. В каждой стопе 26 костей, 33 сустава и более 100 мышц, сухожилий и связок. Когда механика стопы нарушена, проблемы каскадом идут вверх. Обувь с адекватной поддержкой свода, ходьба босиком по безопасным поверхностям для укрепления мышц стопы и простые упражнения — разведение пальцев и растяжка икр — помогают предотвратить цепочку проблем. Начните с основания — в буквальном смысле.