Если вы работаете за столом, ваши сгибатели бедра почти наверняка зажаты

Часы сидения держат сгибатели бедра в укороченном положении весь день. Со временем они становятся жёсткими и тянут таз вперёд, что вызывает боль в пояснице, плохую осанку и ограниченную подвижность. Двухминутная растяжка сгибателей бедра после каждого часа сидения может предотвратить эту цепочку. Попробуйте выпад на колене или растяжку у дивана — оба варианта просты и не требуют оборудования. Ваши бёдра несут всё тело — они заслуживают лучшего, чем восемь часов сжатия.