Respire Pelo Nariz, Não Pela Boca

Respirar pela boca durante o sono e o exercício resseca a garganta, atrapalha a troca de oxigênio e, com os anos, pode até afetar o desenvolvimento facial em crianças. Respirar pelo nariz filtra, aquece e umidifica o ar antes que ele chegue aos pulmões, e ativa uma resposta mais calma do sistema nervoso do que a respiração bucal rápida.

Pratique manter a boca fechada e respirar pelo nariz durante exercícios leves e ao adormecer. Se você acorda com a boca seca quase todas as manhãs, vale a pena mencionar isso a um médico.