Respira por la Nariz, No por la Boca

Respirar por la boca durante el sueño y el ejercicio reseca la garganta, altera el intercambio de oxígeno y, con los años, puede incluso afectar el desarrollo facial en los niños. Respirar por la nariz filtra, calienta y humedece el aire antes de que llegue a tus pulmones, y activa una respuesta más tranquila del sistema nervioso que la respiración bucal rápida.

Practica mantener la boca cerrada y respirar por la nariz durante el ejercicio suave y al quedarte dormido. Si te despiertas con la boca seca casi todas las mañanas, vale la pena mencionárselo a un médico.