Создайте формулу ужина: белок + овощ + гарнир + соус

Вместо того чтобы стоять перед холодильником и думать, что приготовить, создайте формулу: выберите белок, овощ, гарнир и соус. Куриные бёдра, брокколи, рис, соево-имбирная глазурь. Сосиски, перец, паста, маринара. Тофу, стручковая фасоль, лапша, арахисовый соус. Комбинации практически бесконечны.

Это не про следование рецепту — это про надёжную систему. Запишите четыре колонки на листе бумаги, выберите по одному из каждой, и ужин решён за тридцать минут. Когда это войдёт в привычку, ежевечерний вопрос «что бы поесть» исчезнет полностью.