Crea una fórmula de cena: proteína + verdura + carbohidrato + salsa
En lugar de mirar la nevera sin saber qué hacer, crea una fórmula: elige una proteína, una verdura, un carbohidrato y una salsa. Muslos de pollo, brócoli, arroz, glaseado de soja y jengibre. Salchichas, pimientos, pasta, marinara. Tofu, judías verdes, fideos, salsa de cacahuete. Las combinaciones son casi infinitas.
No se trata de seguir una receta, sino de tener un sistema fiable. Escribe cuatro columnas en un papel, elige uno de cada y la cena está resuelta en menos de treinta minutos. Cuando esto se vuelva segunda naturaleza, la pregunta diaria de «qué debería comer» desaparecerá por completo.
La idea
Elige una proteína, una verdura, un carbohidrato y una salsa — la cena queda resuelta sin receta.
Experiencia viva
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