Crea una formula de cena: proteina + verdura + carbohidrato + salsa

En lugar de mirar la nevera sin saber que hacer, crea una formula: elige una proteina, una verdura, un carbohidrato y una salsa. Muslos de pollo, brocoli, arroz, glaseado de soja y jengibre. Salchichas, pimientos, pasta, marinara. Tofu, judias verdes, fideos, salsa de cacahuete. Las combinaciones son casi infinitas.

No se trata de seguir una receta, sino de tener un sistema fiable. Escribe cuatro columnas en un papel, elige uno de cada y la cena esta resuelta en menos de treinta minutos. Cuando esto se vuelva segunda naturaleza, la pregunta diaria de «que deberia comer» desaparecera por completo.