Sente-se como se suas costas tivessem futuro

Ninguém pensa em postura até as costas começarem a reclamar — e a essa altura, meses de corcunda já remodelaram músculos e articulações. A solução não é sentar perfeitamente reto o dia todo. É fazer mudanças frequentes de posição: ajuste a altura da cadeira para que os pés fiquem apoiados no chão, mantenha a tela na altura dos olhos e levante a cada 30 a 45 minutos, mesmo que por um minuto.

Uma almofada lombar barata e um suporte de monitor fazem mais pelos trabalhadores de escritório do que a maioria das cadeiras ergonômicas caras. Sua coluna não foi projetada para oito horas de imobilidade em nenhuma posição. A melhor postura é sempre a próxima.