Siéntate como si tu espalda tuviera futuro

Nadie piensa en la postura hasta que la espalda empieza a quejarse — y para entonces, meses de encorvamiento ya han remodelado músculos y articulaciones. La solución no es sentarse perfectamente recto todo el día. Es hacer cambios frecuentes de posición: ajusta la altura de tu silla para que los pies descansen planos, mantén la pantalla a la altura de los ojos y levántate cada 30 a 45 minutos aunque sea por un minuto.

Un cojín lumbar barato y un soporte para monitor hacen más por los oficinistas que la mayoría de las sillas ergonómicas caras. Tu columna no fue diseñada para ocho horas de inmovilidad en ninguna posición. La mejor postura es siempre la siguiente.