Seu cérebro precisa de exercício físico tanto quanto seus músculos

Exercício não é só para o corpo — é uma das ferramentas mais poderosas para o cérebro. Atividade física regular aumenta o BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que é essencialmente fertilizante para novas conexões neurais. Melhora a memória, aguça o foco, reduz a ansiedade e é um dos maiores protetores contra o declínio cognitivo com a idade. Você não precisa correr maratonas. Uma caminhada rápida de 30 minutos cinco vezes por semana já entrega benefícios cognitivos significativos. Se você pensa em exercício como algo do corpo, está perdendo metade da imagem. Seu cérebro está pedindo que você se mova.