Seus olhos precisam de pausas, não apenas de colírio

Se seus olhos ardem à noite, o problema não é a tela — é quanto tempo você fica olhando para ela sem parar. A regra 20-20-20 é simples: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos. Parece fácil demais, mas é exatamente o microdescanso que os músculos de foco precisam desesperadamente.

Olhos secos, dores de cabeça tensionais e visão embaçada no fim do dia não são efeitos colaterais inevitáveis do trabalho moderno. São sinais de que você ignorou as pausas que seu corpo pedia. Coloque um alarme silencioso e deixe o olhar vagar. Sua visão no futuro depende do que você faz entre as tarefas, não durante elas.