Confundir el razonamiento emocional con la realidad

«Me siento un fracasado, por lo tanto soy un fracasado». Esto es el razonamiento emocional — tratar los sentimientos como evidencia de hechos. Es una de las trampas cognitivas más comunes, y resulta increíblemente convincente porque los sentimientos son tan vívidos e inmediatos.

Pero los sentimientos no son hechos. Puedes sentirte sin valor y aun así ser apreciado por quienes te rodean. Puedes sentirte torpe y aun así ser competente en tu trabajo. El sentimiento es real; la conclusión que sacamos de él es opcional. Cuando te sorprendas diciendo «siento X, por lo tanto X debe ser verdad», ese es el momento de pausar y buscar evidencia real.