La luz matutina es una herramienta para dormir, no solo para el ánimo

Recibir luz brillante en la primera hora tras despertar es una de las cosas más poderosas que puedes hacer por tu sueño, no solo por tu ánimo. La luz solar que llega a tus ojos indica a tu cerebro que inicie la cuenta regresiva hacia la liberación de melatonina unas 14-16 horas después. Incluso en un día nublado, la luz exterior es drásticamente más brillante que la iluminación interior. Intenta pasar 10-15 minutos al aire libre por la mañana. No cuesta nada y regula silenciosamente todo tu ciclo de sueño-vigilia.