Despertarse a la misma hora importa más que acostarse a la hora perfecta

La mayoría de la gente se obsesiona con la hora de acostarse, pero tu hora de despertar es el verdadero ancla de tu ciclo de sueño. Cuando te levantas a la misma hora cada día — incluidos los fines de semana — tu cuerpo aprende cuándo sentir sueño de forma natural. Un horario de despertar constante estabiliza tu ritmo circadiano mucho mejor que forzarte a dormir a una hora arbitraria. Elige una hora, pon una alarma y respétala. En pocas semanas notarás que dormirte se vuelve más fácil por sí solo.