Haz que la opción saludable sea la de menor esfuerzo

Es más probable que comas la manzana si está en la encimera y las papitas están al fondo de la despensa. Las decisiones de salud ocurren en el punto de menor resistencia, no en momentos de máxima voluntad. Diseña tu entorno para que la opción saludable sea la más fácil. Prepara comidas con antelación. Pon tus zapatillas junto a la puerta. Ten tu botella de agua en el escritorio. Cuando la decisión correcta es la más cómoda, no necesitarás disciplina — simplemente será tu opción por defecto.