Mantén un archivo de notas de salud, no un sistema basado en la memoria

Tu memoria no es un historial médico fiable. Crea un archivo simple — digital o en papel — donde anotes medicamentos, dosis, alergias, cirugías previas, resultados de análisis y recomendaciones médicas. Cuando cambies de médico, viajes al extranjero o enfrentes una emergencia, ese archivo será invaluable. Actualízalo después de cada consulta. No tiene que ser elaborado — basta una nota en tu teléfono. Los cinco minutos que inviertes en mantenerlo pueden ahorrarte horas de confusión después.