Faça da escolha saudável a escolha mais fácil

Você tem mais chance de comer a maçã se ela estiver na bancada e os salgadinhos no fundo do armário. Decisões de saúde acontecem no ponto de menor resistência, não em momentos de pico de força de vontade. Projete seu ambiente para que a opção saudável seja a mais fácil. Prepare refeições com antecedência. Coloque seus tênis de corrida na porta. Mantenha sua garrafa de água na mesa. Quando a escolha certa é a mais conveniente, você não precisará de disciplina — simplesmente fará por padrão.