Когда другой человек — ваш единственный способ успокоиться
Сорегуляция — это здорово. Но если другой человек — ваш единственный способ чувствовать себя нормально, стоит разобраться в этом.
18
Самопознание
Нельзя изменить то, чего не видишь. Самопознание — негламурный навык замечать собственные паттерны: что вас задевает, что истощает, какие истории вы рассказываете сами себе. Советы здесь помогают честно наблюдать за собой, не утонув в самокопании.
Убеждение, что плохое самочувствие означает что-то не так с вами
Болезненные эмоции в ответ на тяжёлые ситуации — это не расстройство, а признак того, что вы живой человек.
10
Интеллектуализация эмоций вместо их переживания
Анализировать, почему вы что-то чувствуете, — не то же самое, что проживать это. Иногда нужно отложить теорию и просто побыть с эмоцией.
10
Путаница между эмоциональными суждениями и реальностью
То, что вы что-то чувствуете, не делает это правдой — эмоции реальны, но выводы из них часто ошибочны.
12
Самодиагностика по соцсетям — это не настоящий диагноз
Узнать себя в контенте соцсетей — это отправная точка, а не вывод. Отнесите то, что резонирует, к настоящему специалисту.
13
Обида — это сигнал о границе
Нарастающая обида на кого-то — обычно сигнал о необходимой границе, а не доказательство их характера.
22