Еженедельная проверка ментального состояния

Раз в неделю уделяй 10 минут тому, чтобы оценить себя по пяти параметрам: качество сна, уровень энергии, настроение, тревожность, социальные контакты. Не чтобы что-то сразу исправить — просто чтобы замечать. Цель — это тенденция, а не моментальный снимок. «Три недели подряд плохо сплю» — гораздо ценнее, чем «сегодня что-то не то». Когда видишь паттерн — можешь на него повлиять. Без паттерна ты просто реагируешь на шум.