Разбирай день перед сном

Потрать пять минут перед сном на то, чтобы намеренно пройтись по прошедшему дню: что произошло, что ты почувствовал, что готов отпустить. Это не ведение дневника и не практика благодарности — это уборка в голове. Без этого мозг использует сон как единственное доступное время для обработки дня. Именно поэтому ты просыпаешься в 3 ночи и прокручиваешь разговор, случившийся в среду. Закрой вкладки, прежде чем закрыть глаза.