Интеллектуализация эмоций вместо их переживания
Анализировать, почему вы что-то чувствуете, — не то же самое, что проживать это. Иногда нужно отложить теорию и просто побыть с эмоцией.
10
Разум
Ментальное здоровье, эмоциональный интеллект, внутренний покой и психологическая устойчивость. Научись понимать свой разум и работать с ним, а не против него.
120 советов
Убеждение, что плохое самочувствие означает что-то не так с вами
Болезненные эмоции в ответ на тяжёлые ситуации — это не расстройство, а признак того, что вы живой человек.
10
Когда другой человек — ваш единственный способ успокоиться
Сорегуляция — это здорово. Но если другой человек — ваш единственный способ чувствовать себя нормально, стоит разобраться в этом.
18
Не отдавайте своё настроение алгоритму
Ваше утреннее настроение слишком ценно, чтобы отдавать его алгоритму. Дайте себе несколько минут до открытия телефона.
10
Что делать во время панической атаки
Во время панической атаки: сядьте, дышите медленно, заземлитесь и не сопротивляйтесь — пик через ~10 минут, потом проходит.
11
Что делать, когда просыпаешься с тревогой без причины
Утренняя тревога без причины — часто просто кортизол в действии. Встаньте, подвигайтесь, поешьте и не пытайтесь разобраться. Пройдёт.
7
Что делать, когда близкий человек в депрессии
Когда близкий в депрессии, тихое и стабильное присутствие помогает больше, чем советы. И не забывайте заботиться о себе.
20
Ваш внутренний критик не всегда прав
Самый жёсткий внутренний голос кажется правдой, потому что хорошо вас знает — но знакомое не значит точное.
7
Разочаровывать других — это нередко цена защиты себя
Вина после «нет» — знак непривычки, а не ошибки.
9
Недосыпание делает всё личным
Плохой сон заставляет мозг воспринимать нейтральные события как угрозы. Проверьте свой сон, прежде чем интерпретировать мир.
6
Не нужно всё понимать, чтобы двигаться вперёд
Ясность редко приходит до действия — чаще всего она появляется благодаря ему.
12
Ждать, пока «будете готовы» обратиться за помощью
Не нужно ждать, пока станет невыносимо, чтобы попросить о помощи — готовность приходит через начало, а не через ожидание.
6