Procesa tu día antes de dormir

Dedica cinco minutos antes de acostarte a repasar conscientemente lo que ocurrió hoy: qué sentiste, qué quedó sin resolver, qué estás listo para soltar. No es llevar un diario ni una práctica de gratitud — es ordenar la mente. Sin esto, tu cerebro usa el sueño como el único momento disponible para procesar el día. Por eso te despiertas a las 3 de la madrugada reviviendo una conversación del martes. Cierra las pestañas antes de cerrar los ojos.