Отсыпаться на выходных — вредить не только понедельнику

Когда вы спите на два-три часа дольше в выходные, вы создаёте то, что исследователи называют социальным джетлагом — биологический эквивалент перелёта через несколько часовых поясов и обратно каждую неделю. Ваши биологические часы не успевают перестроиться. Результат: вялые понедельники, плохой сон в воскресенье вечером и цикл недосыпа, который никогда полностью не компенсируется. Если нужно восстановиться, короткий дневной сон в первой половине дня гораздо менее вреден, чем поздний подъём. Регулярность побеждает компенсацию.