Подвижность строится маленькими ежедневными движениями, а не марафонами по выходным

Нельзя исправить годы зажатости за одну интенсивную растяжку. Более того, слишком сильное давление на тело обычно делает хуже. Подвижность улучшается через мягкие, регулярные ежедневные движения — пять-десять минут растяжки, вращений в суставах или йога-потоков каждое утро дают впечатляющий результат за недели и месяцы. Думайте об этом как о чистке зубов: ценность в рутине, а не в единичном событии. Немного каждый день побеждает час раз в неделю.