Различайте употребление, привычку и зависимость

Эти три слова описывают спектр, а не одно и то же. Употребление — осознанный выбор без паттерна. Привычка — повторяющийся паттерн, который вы могли бы прекратить, но не прекращаете. Зависимость — когда прекращение вызывает дистресс, а продолжение приносит вред, но вы не можете остановиться. Большинство людей недооценивают, где они на этом спектре. Если вам что-то нужно ежедневно, чтобы функционировать или чувствовать себя нормально, это стоит изучить — будь то алкоголь, кофеин, никотин или сахар. Честность с собой — первый диагностический инструмент.