Меняйте наволочку чаще, чем вы думаете

Вы проводите примерно треть жизни, прижавшись лицом к подушке. Каждую ночь она впитывает кожный жир, пот, отмершую кожу и бактерии. Если вас беспокоят высыпания, аллергия или заложенность по утрам, наволочка может быть более значимым фактором, чем кажется. Меняйте её каждые два-три дня — или как минимум переворачивайте в середине недели. Это одно из простейших улучшений гигиены, и эффект на коже и дыхании может проявиться удивительно быстро.