Uma caminhada de dez minutos após a refeição faz mais do que você imagina

Uma caminhada curta depois de comer — mesmo apenas dez minutos — melhora significativamente a regulação do açúcar no sangue, ajuda na digestão e reduz a queda de energia pós-refeição que faz as pessoas buscarem mais café. Estudos mostram que é mais eficaz para controlar a glicose do que uma caminhada de 30 minutos em horário aleatório. Não precisa ser caminhada rápida. Um passeio tranquilo é suficiente. É um dos hábitos de saúde mais simples com benefícios desproporcionalmente grandes, e funciona independentemente do nível de condicionamento físico.