Caminar diez minutos después de comer hace más de lo que piensas

Una caminata corta después de comer — incluso solo diez minutos — mejora significativamente la regulación del azúcar en sangre, ayuda a la digestión y reduce el bajón de energía posterior que empuja a buscar más café. Los estudios muestran que es más efectivo para controlar la glucosa que una caminata de 30 minutos a una hora cualquiera. No necesitas caminar rápido. Un paseo tranquilo es suficiente. Es uno de los hábitos de salud más simples con beneficios desproporcionadamente grandes, y funciona sin importar tu nivel de forma física.