Um Café da Manhã Açucarado É o Motivo da Sua Energia Cair às Dez

Pães doces, cereais açucarados ou suco parecem um começo rápido e fácil para o dia. Mas um café da manhã que é basicamente açúcar eleva sua glicose rapidamente e depois a derruba com a mesma rapidez — deixando você com a mente nublada, irritado e com fome de novo bem antes do almoço.

Adicione proteína e fibra ao que você já come de manhã — ovos, iogurte, castanhas ou grãos integrais em vez da opção mais doce da prateleira. O objetivo não é um café da manhã perfeito, só um que não prepare uma queda duas horas depois.